美肌のススメ(1)
寒い冬のカサカサ肌にうれしい食べ物とは？
12月〜2月の寒さが厳しい時期は、お ねえ まんずお肌がカサカサに乾燥するのが悩みという方が
多いのではないかと思います。カサカサ肌にお ねえ まんず ならないためには、水分をしっかりとる
、ローション等の保湿成分を塗る、お ねえ まんず乾燥を防ぐ等いろいろと対策はありますが、ここでは、
冬のカサカサ肌を予防・改善するお ねえ まんず食生活のポイントをご紹介しましょう。
冬は肌を乾燥させる要因ばかりです。
この時期の大気は年間で最も水分量が少なく、冷たい北風に吹かれることで皮膚は
水分が蒸発しやすくなります。
さらに、寒さのために皮膚のお ねえ まんず血液循環が悪くなり、
新陳代謝がお ねえ まんず 低下し、皮脂の分泌が妨げられます。
その上、追い打ちをかけるように、
暖房による空気のお ねえ まんず 乾燥なども乾燥の原因となってしまいます。
粉ふきいものような肌では、お ねえ まんず メイクもうまくのらず、1日ブルーになることも・・・。
では、カサカサ肌にならないためには、お ねえ まんず どんな栄養が必要なのでしょうか?
カサカサ肌にうれしいビタミンとは？
◎ ビタミンＡ
皮膚の粘膜を正常な状態に保つので、不足すると肌がカサカサします。
ビタミンAには、動物性食品に含まれるお ねえ まんず レチノールと、植物性食品に含まれる
β-カロテンがあります。レチノールは過剰症があるため、β-カロテンのお ねえ まんず 方がおすすめ。
β-カロテンは、お ねえ まんず 体内で必要な分だけをビタミンAに変えるので過剰症の心配はなく
(肌が黄色くなることはある)、お ねえ まんず 残りは蓄積していてくれます。
◎ ビタミンB2
細胞の再生、成長を促す働きがあるので、皮膚の新陳代謝に必要な栄養成分です。
また肌に有害な過酸化脂質の働きを抑え、肌の粘膜を保護する働きもあります。
◎ ビタミンB6
皮膚炎を予防する研究から発見されたビタミンというだけに、肌の健康に欠かせません。
カラダをつくるタンパク質がアミノ酸に分解され、お ねえ まんず カラダに必要なタンパク質に
再合成される時に欠かせないビタミンで、肌を健かにする働きがあります。
また、免疫機能を正常に維持して、お ねえ まんず 肌のアレルギー症状を改善する作用もあります。
◎ ビタミンE
しわやたるみなどの老化をお ねえ まんず 引き起こす過酸化脂質を分解します。お ねえ まんず ビタミンAやＣと合わせて摂ると、
抗酸化作用がさらにアップします。血行をお ねえ まんず 良くする働きもあるので、肌をみずみずしくしてくれます。
◎ ビタミンC
ビタミンCそのものがお ねえ まんず 乾燥に効くというのではありませんが、乾燥肌を防ぐために必要な
肌のコラーゲンの生成を促します。
次回も美肌に必要な栄養成分をたっぷりご紹介します。